Arikes, odnoszę wrażenie, że swoim wpisem chcesz abyśmy Ci powiedzieli Ci, że siłownia i maxy są bardzo ważne w SW. Otóż nie są. Siła statyczna to tylko jeden z ważnych czynników w SW, szczególnie uderzanych. Ważniejszymi czynnikami jest technika, psychika i kondycja. W uderzanych bardziej liczy się siła dynamiczna niż statyczna. A z ćwiczeń które [...]
Do sztuk walki polecam ci trening FBW...
W tym wieku skup się na na FBW i ćwiczeniach naśladujące naturalne ruchy, które wykonujesz w życiu codziennym, trening 3x w tygodniu wystarczy. Jak i spełnienie zapotrzebowania na białko przy 60kg nie jest jakimś mega wyzwaniem by dorzucać odżywkę.
Z 1500 nie skakałbym od razu na maksa, lepiej stopniowo niech dodaje co tydzień 100-200kcal aż dojdzie do swojego zapotrzebowania. @peone wylicz sobie zapotrzebowanie i wklejaj menu które ułożysz, jak możesz to z serwisu potreningu.pl tam to jest w miarę czytelne ;) Trening wybierz sobie jakiś FBW na początek.
Kiedy warto ruszyc mietka ? you've made my day 8-) czesc :-) oczywiscie, ze pijac i palac jest sens cwiczyc, sens w cwiczeniach jest zawsze. mam nadzieje, ze jestes swiadom, ze popelniasz jedna z najwiekszych glupot w ludzkim zyciu, czyli papierosy. i to jeszcze w tym wieku. ja rozumiem, ze nie jest to dzial umoralniania, ale mimo wszystko [...]
Powiem Ci że trening jest w miare poprawny jednak zaproponowałbym Ci metodę FBW bedzie lepsza dla Ciebie zwłaszcza ze masz treningi MT. A jak u Ciebie z dietą ??? pozdro
trzeba troche przytyc, miesnie muszą urosnąc przy tych suplach, tylko tą dietkę trzeba dopiąć, bo malo kcal. Trening FBW 5x5 i na razie nie zmieniam bo siła i tylko siła dla mnie sie liczy. Suple: Białko Trec Whey 100 i kreatyna mono Vitalmax po dodaniu białka w diete: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71f6215efe2c4da4984e4725b3c09fd9.png Zmieniony przez [...]
możesz np dodać na koniec treningu po dwie superserie biceps/trieps, u mnie w fbw a i b zmieniają się tylko łydki/przedramiona co trening.
Jw Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym + dobry trening FBW+ regeneracja i będzie ok
stifler111 Posłuchaj SPLIT oznacza podział , a dzielić możemy na wiele wiele sposobów , jeśli trenujesz na systemie całościowym FBW i dążysz do estetycznej sylwetki , przyjdzie czas że jeśli będziesz chciał liczyć na dalszy progres , będziesz musiał zwiększyć swoją objętość treningową , by odpowiednio przetrenować każdą partię mięśniową i wtedy [...]
[...] czego i ile Ci potrzeba, jeżeli pojawią się braki, czy w ciągu dnia jest taki moment że nie możesz normalnie zjeść możesz stosować odżywki. Trening lepiej zamień na split, fbw jest dobre ale bardziej na rozruszanie kości niżeli dłuższe okresy treningowe, zacznij sumiennie i regularnie ćwiczyć to zobaczysz rezultaty. Systematyczność jest tu [...]
faktycznie mój błąd i niedopatrzenie - zamiast 30 ma być 20 :) wojo zmc - narazie nie chciałbym korzystać z odżywek, a trening FBW mam właśnie ułożony i ćwiczę od dwóch tygodni. Zmieniony przez - mlodys w dniu 2016-01-10 15:01:20
witam nie bede zakladal nwoego tematu, otoz chce zapytac czy duzo tracimy jesli opuscimy jakis trening FBW? dzisiaj z przyczyn neizaleznych ode mnie nie moge isc na silownie czy duzo tracimy odpuszczajac treningi?
Chodzi mi o trening SW. Przy boksie bedzie Ci ciezej o mieso. Jezeli ma byc priorytetem, to po prostu mozez nie wyrobic. Co do rozroznienia FBW vs dzielony, to zdania sa podzielone. Ja np robilem najpierw rodzaj splita (push/ pull), a teraz dzielony (Billy Starr). Warto probowac nowych rzeczy. ;-0
FAT... mało mięśni... zwiększ masę mięśniową to łatwiej pozbędziesz się tego zalegającego tłuszczu. Dieta ustawiona na 0 ... i do tego trening siłowy /FBW/ + lekkie aero
[...] jest możliwe... szczególnie w tej fazie ćwiczeń czyli sporo fatu mało mięśni... dieta albo z min. nadwyżką albo na 0 + aero w nietreningowe i dobry trening na siłowni (imo fbw/hst) a do autora jeszcze pytanie - czy wiesz jak i kiedy działa kreatyna? napisałeś że bierzesz ją ok 2tygodni ale planujesz przestać... marnujesz kasę tylko na takie [...]
1 jak planujesz z tego zrobic fbw to tak a jak trening dzielony to nie 2 no jedno to trochę za mało to też od zależności serii ale brakuje ci czegoś na plecy wykombinuj cos na czym mógłbys sie podciągać 3 na biceps z jakimś izolacyjnym cieczeniem może być ciężko... no mogę zaproponować to bierz cos ciężkiego w reke i pompuj 4 proponuje pon sr [...]
Jak nie masz problemów zdrowotnych to masz wszystko co trzeba ;) W szkole rób FBW (full body workout) 30-60 min, jeden trening w domu poświęć na pompki i brzyszki,drugi na drążek i brzuszki,tak po 30min. wystarczy na początek.Do tego jedz pożadne śniadanie,obiad i kolacje.W między czasie poczytaj sobie trochę o odżywianiu itp.Jak po miesiącu ci [...]
fbw jest tylk z pzoru podobny- podobnie jak w act sa trenowane wszystkie partie na jednym treningu- i tu podobieństwa sie konczą. jest to trening, który na twoim etapierozwoju bedzie jak znalazl- tu kazda grupe inaczej niz w act- trenujesz jednapo drugiej, nie w obwodach co w praktyce jest róznica znaczacą.
Biceps
Młody człowieku, plan jest przeładowany i małe partie masz za dużo, a duże za mało objętości. Ja bym wziął normalny plan z partią 2xweek albo FBW, dokładał ciężaru i jadł. Poszukaj na forum ACT wg Weidera, bardzo dobry trening, wielostawy, trochę maszyn, nogom się dostanie o wiele więcej niż masz teraz. PO mojemu bodziec będzie o wiele lepszy. A [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
